随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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