年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(s每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办hǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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